Британский хирург Каран Радж поделился эффективным способом борьбы с запорами и вздутием живота. Он предложил использовать особую технику дыхания, которая помогает улучшить работу кишечника.
Радж рекомендует медленно выдыхать воздух через рот во время посещения туалета. Для правильного выполнения этого упражнения стоит представить себе процесс задувания свечи или выпускания мыльных пузырей. Такая методика стимулирует блуждающий нерв, что положительно сказывается на функции кишечника.
Этот способ напоминает приём Вальсальвы, применяемый для нормализации сердечного ритма. Подобные дыхательные техники помогают увеличить давление внутри брюшной полости и укрепить связь между кишечником и мозгом.
