Связь между диетой и скучным питанием часто ошибочно подразумевается, но профессионалы питания утверждают обратное. Существует множество кулинарных рецептов, которые делают блюда не только вкусными и полезными, но и приносят удовольствие, помогая при этом привести фигуру в форму. Рекомендуется употреблять следующие 3 салата, насыщенные клетчаткой, белками и жирами, как сообщает информационное агентство stavropol.media со ссылкой на wday.ru (18+).
Первый салат с рыбой тунец - отличный вариант для любителей правильного питания. Тунец содержит витамины группы B и ниацин. Благодаря высокому содержанию жиров, тунец способствует усвоению витамина A, тиамина и фосфора. Кроме того, тунец является низкокалорийным, поэтому диетологи рекомендуют включать этот салат в рацион. Для его приготовления необходимо соединить огурцы, листовой салат, куриное яйцо, зеленый лук, греческий йогурт, баварскую горчицу и консервированный тунец.
Второй салат с курицей также весьма полезен. Курица обладает высоким содержанием белка, и если ее готовить в духовке, то не добавляется лишних жиров. Этот салат помогает не только сбросить вес, но также поддерживает иммунитет и обладает противовоспалительным действием, нормализуя обмен веществ. Для его приготовления понадобится куриная грудка, листья салата, болгарский перец, свежая зелень, помидоры черри, свежий огурец, тыквенное масло, белый кунжут и бальзамический соус - все нужно аккуратно перемешать.
Третий салат с фасолью также обладает рядом полезных свойств для организма. Фасоль является ценным источником белка, а его салат обогащен аминокислотами. Для его приготовления требуется смешать помидоры, белую фасоль в собственном соку, свежие огурцы, свежую зелень, болгарский перец, лимонный сок, льняное и оливковое масло.
Важно помнить, что эти блюда не являются единственным способом похудения. Чтобы достичь желаемых результатов, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, проанализировать свое состояние здоровья, учитывая хронические заболевания, другие факторы риска и выбрать правильное питание.
