Диетолог Антон Поляков считает, что большинству россиян подойдет скандинавская диета. Она основана на продуктах, которые легко найти в наших магазинах, включая дикую рыбу, мясо животных свободного выпаса и ягоды.
Важно есть часто, но маленькими порциями, а еще следить за тем, чтобы ужин был не слишком поздно. Если у вас есть заболевания желудка или кишечника, обязательно обсудите диету с врачом, чтобы она подошла именно вам.
Диетолог Поляков также отметил, что для людей, занимающихся спортом, полезно добавить в рацион масло MCT, которое помогает поддерживать высокий уровень энергии. Оно особенно эффективно при интенсивных тренировках, поскольку позволяет организму быстрее восстанавливаться после нагрузок.