Американский специалист по питанию Шелли Боллс заявила, что пропуски приёмов пищи и так называемые "разгрузочные дни" могут негативно сказаться на процессе похудения. Она подчеркнула, что такие методы приводят к замедлению метаболизма, что впоследствии вызывает трудности в поддержании достигнутых результатов. По мнению врача, резкое ограничение калорий заставляет организм переходить в режим экономии энергии, что в конечном итоге делает потерю веса менее эффективной.
Боллс также отметила, что недоедание способно значительно снизить уровень энергии и ухудшить общее самочувствие. Вместо радикального подхода она рекомендует придерживаться сбалансированной диеты с умеренным дефицитом калорий, который составляет около 500 калорий в день. Такой подход позволит избежать стрессового состояния организма и обеспечит устойчивое снижение веса.
Врач советует избегать монодиет и экстремальных разгрузок, отдавая предпочтение разнообразному питанию, богатому белками, клетчаткой и полезными жирами. Регулярные тренировки и физическая активность также играют важную роль в ускорении метаболизма и поддержании здоровья.
