Диетолог Лиза Афинская поделилась секретами здорового питания перед сном. Она подчеркнула важность выбора правильных продуктов, которые поддерживают общее состояние организма и способствуют улучшению качества сна.
Одним из лучших вариантов для вечернего перекуса является йогурт или творог без добавления сахара. Эти продукты содержат полезные бактерии и белок, способствующий восстановлению тканей. Для усиления эффекта можно добавить немного свежих фруктов или ягод, богатых антиоксидантами.
Кроме того, важно исключить напитки, содержащие кофеин, такие как чай и кофе, так как они негативно влияют на процесс засыпания. Лучше заменить их травяными настоями или простой водой. Важно помнить, что правильный выбор пищи перед сном положительно влияет на наше самочувствие и позволяет избежать проблем со здоровьем.