Научные исследователи составили специальные рекомендации, которые способны помочь многим людям сделать домашние физические тренировки более эффективными. Они отметили, что увеличить двигательную активность, сбросить вес и развить выносливость поможет регулярный самомониторинг.
Ученые выяснили, по какой причине некоторые посетители спортивных комплексов успевают выполнять больше упражнений и занимаются значительно интенсивнее, при этом затратив столько же времени, что и остальные люди.
В результате исследования было доказано, что главную роль в увеличении затраты энергии играет то, как часто человек меняет упражнения. Если он отжимался и приседал, то можно начать крутить велотренажер. Важно также работать в режиме, когда пульс остается в пределах 130-145 ударов в минуту.
