Эксперты журнала Health провели исследование совместно с профессиональными тренерами, чтобы выяснить, какие упражнения способны сжигать больше калорий, чем традиционный бег. Результаты оказались впечатляющими: некоторые виды физической активности могут обеспечить гораздо большую потерю энергии за тот же промежуток времени.
Одним из лидеров среди эффективных упражнений стали прыжки через скакалку. По данным исследования, всего за час занятий можно сжечь от 800 до 1000 ккал. При этом такая активность улучшает координацию движений, укрепляет мышцы ног и рук, а также способствует развитию общей выносливости.
Еще одним эффективным способом похудения является высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT). За час интенсивных занятий можно потерять от 600 до 1000 ккал. Такие тренировки отличаются коротким временем выполнения и высоким уровнем энергозатрат, что позволяет достичь значительных результатов в короткие сроки. Помимо HIIT, специалисты рекомендуют занятия греблей, плаванием, кикбоксингом и махами гирей, которые также обеспечивают высокую энергетическую отдачу.
