Сотрудники Калифорнийского университета провели масштабное исследование, чтобы выяснить продолжительность и качество сна людей, которые регулярно перед сном используют смартфоны.
Ученые уже давно доказали, использование смартфона непосредственно перед сном является вредной привычкой, которая негативно отражается на здоровье человека и качестве его сна. Чтобы проверить и доказать существующий вред, американские эксперты провели эксперимент с участием около 615 человек в возрасте до 42 лет. В итоге ученые отметили, что использование смартфона перед сном негативно влияет на выработку мелатонина – гормона, отвечающего за хороший сон. Это происходит из-за холодного света, который излучает экран смартфона.
Исследователи отметили, что засыпать без смартфонов крайне важно, ведь иначе сон будет не только непродолжительным, но и некачественным. Для этого эксперты рекомендуют убирать смартфон за 1 час до сна, а затем постепенно увеличивать это время до двух часов.
