Нервное напряжение, когда становится хроническим, разрушительно воздействует на здоровье. Развиваются нарушения сна, проблемы с пищеварением, трудности с концентрацией внимания, головные боли, гипертония. Существуют способы быстро снимать нервное напряжение.
Глубокое дыхание - исследования показали, что этот способ замедляет сердцебиение, снижает кровяное давление и посылает мозгу сигнал - команду успокоиться. Танцы - в моменты нервного напряжения увеличивается содержание кортизола. Если вы потанцуете под любимую песню, мозг активизирует выработку эндорфинов и дофамина.
Слезы и крик - выделяющиеся в такие минуты слезы вымывают из организма вредные гормональные субстанции и катехоламины - вещества, которые стимулируют развитие тревожных и депрессивных состояний. Запахи - для снятия нервного напряжения время от времени нюхайте лавандовое масло.
