Эксперты в области сна дали советы, как избежать бессонницы. Недостаток сна может вызвать апатию, депрессию и общую усталость у человека, поэтому качественный сон – одна из главных составляющих хорошего самочувствия.
Один из главных советов - спать в правильной позе. Стараться не класть одну часть тела на другую во избежание отека. Также специалисты советуют не ложиться спать, если у вас пустой желудок, желательно выпить стакан кефира или простой чистой воды.
Крайне важно придерживаться режима, вставать и засыпать в одно и то же время. Помогают уснуть медитации: они способствуют расслаблению тела и душевному спокойствию. Также для этих целей подойдет йога или легкая растяжка. Перед сном можно принять теплую ванну под успокаивающую музыку, а закончить свой день за прочтением книги в спокойной обстановке.
