Прием витаминов и минералов в пожилом возрасте улучшает здоровье человека. Врачи часто выписывают пожилым пациентам подходящие поливитамины. Специалисты частных пансионатов для пожилых людей рассказывают подробнее по теме.
Польза витаминов для пожилого человека
Гиповитаминоз – недостаток витаминов, часто развивается в старости. Он связан с замедлением жизненных процессов и общим старением организма.
Дефицит полезных веществ выражается в тревожности, нервозности, быстрой утомляемости, апатичности, плохом самочувствии. Ситуация становится хуже, если человек плохо питается, переживает регулярные стрессовые ситуации, часто болеет, принимает много лекарств или живет в плохой экологической обстановке. Недостаток полезных веществ ослабляет состояние пожилого человека и может привести к тяжелым последствиям.
Чтобы справиться с этой проблемой, пенсионеру полезно изменить свой рацион и принимать витаминные комплексы.
Список полезных витаминов и минералов для пожилых
• А – ретинол. Поддерживает здоровье глаз, ногтей и волос, работу кровеносной системы.
• Витамины группы В. Участвуют в работе сердечно-сосудистой системы, мозга, укрепляют иммунитет и улучшают пищеварение.
• Витамин С. Укрепляет иммунитет, участвует в метаболизме, улучшает работу сердца и сосудов, препятствует развитию холестериновых бляшек, помогает регенерации клеток.
• D – кальциферол. Помогает усваивать кальций, укрепляет кости, поддерживает здоровый водный баланс в организме.
• Е – токоферол. Нужен для здоровья зрения, мышц, нервной системы. Укрепляет иммунитет, поддерживает жизненный тонус и нормальное кровяное давление.
• К - филлохинон. Способствует лучшему усвоению кальция, помогает останавливать кровотечения.
• Железо. Участвует в образовании гемоглобина и питании клеток кислородом.
• Магний. Уменьшает вредный холестерин, борется с развитием холестериновых бляшек, расширяет сосуды.
• Кальций. Нужен для укрепления костей и нормальной работы соединительной ткани.
• Йод. Поддерживает здоровье щитовидной железы, стимулирует умственную работу.
Симптомы гиповитаминоза
Дефицит полезных веществ можно определить по следующим признакам: сухость кожи, выпадение волос, потеря зубов, больные суставы, нервные и сердечно-сосудистые заболевания, головные боли, хроническая усталость, ослабление иммунитета, бессонница.
При обнаружении этих симптомов нужно обращаться к врачу для обследования.
Как выбрать витамины для пожилого человека
При выборе витаминов нужно учитывать несколько моментов.
Важен пол человека. Женщина после 50 лет переживает следствия менопаузы. Увеличиваются риски развития остеопороза, сердечных, сосудистых и онкологических болезней. Рекомендованы кальций, витамины А, В, Е, С и D. Можно принимать витаминные комплексы для женщин, которые поддержат здоровье и красоту.
У мужчин с возрастом понижается тестостерон, также возрастает риск развития остеопороза. Рекомендованы антиоксидантные витаминные комплексы. Особенно полезны витамины А, В, Е, D и кальций.
Следующий важный момент – индивидуальный подбор витаминов. Выбором и назначением витаминов занимается специалист, который изучает ситуацию пациента. Важно помнить, что витамины – это лекарственные средства. Их надо принимать строго по дозировке и в рамках курса. Бесконтрольный прием витаминов может привести к гипервитаминозу и тяжелым последствиям для пожилого.
Имеет значение тип витаминов. Витамины делятся на монопрепараты и поливитамины. У монопрепаратов в составе одно-два вещества, они обладают высокой эффективностью и быстро восстанавливают недостаток определенного вещества в организме. При их приеме особенно важно соблюдать дозировку – в противном случае быстро развивается гипервитаминоз.
Поливитамины – средства с тремя и более компонентами. За один прием можно получить несколько полезных веществ, но в меньшей дозировке. По сравнению с монопрепаратами поливитамины менее эффективны. Их используют для профилактики гиповитаминоза, укрепления организма в период межсезонья. Пожилым людям рекомендуются следующие поливитамины: Витрум Центури, Алфавит 50+, Солгар, Центрум Сильвер, Доппельгерц актив, Компливит 45+, Геровитал, Геримакс 45+.
Рацион пенсионера должен быть здоровым и разнообразным – в этом случае человек будет получать все нужные витамины и минералы. В меню должны быть мясо, рыба, морепродукты, овощи, фрукты, зерновые, молочные, орехи, зелень.
В пансионатах для пожилых людей «Дача» внимательно следят за тем, чтобы бабушки и дедушки получали важные для их здоровья витамины. Мы составляем здоровый, богатый полезными веществами рацион, помогаем в выборе подходящих витаминов для пожилого человека. Узнайте подробнее о ценах в доме для престарелых в Спб и Ленинградской области.
Витамины важны для пожилого человека. Их недостаток восполняется с помощью рациона и подходящих витаминных комплексов. Подходящий витаминный курс улучшит состояние пожилого человека и поможет решить многие проблемы со здоровьем.
