Чувство сухости, «песка» в глазах и раздражение к вечеру — знакомые симптомы для тех, кто много времени проводит за экраном. Современные условия — искусственное освещение, кондиционированные помещения, длительная работа за компьютером — создают дополнительную нагрузку на зрение. О причинах вечернего дискомфорта и способах его смягчения — в этом материале. Подробнее ознакомиться с темой можно на сайте https://artelac.ru/.
Почему возникает сухость глаз вечером?
Основная причина сухости глаз — нарушение естественного слезного слоя. В течение дня он постепенно истончается под воздействием внешней среды, утомления, моргания с пониженной частотой (особенно при работе за экраном).
Дополнительные факторы:
-
Сухой воздух в помещении (отопление или кондиционер).
-
Повышенная зрительная нагрузка (компьютеры, смартфоны, чтение).
-
Ношение контактных линз.
-
Гормональные изменения или возрастные особенности.
-
Некоторые хронические состояния, влияющие на работу слёзных желёз.
Первые симптомы: ощущение стянутости, покраснение глаз, жжение, светобоязнь и желание «протереть глаза». Если всё это повторяется изо дня в день, желательно обратиться к офтальмологу — он определит точную причину и порекомендует подходящее решение.
Как облегчить состояние?
1. Регулярные перерывы при работе за компьютером.
Следует делать паузы каждые 40–60 минут, желательно с фокусировкой взгляда вдаль. Это снижает нагрузку на глазные мышцы и способствует естественному увлажнению глаза.
2. Увлажнение воздуха.
Слишком сухой воздух в помещении способствует испарению слёзной плёнки. Поможет увлажнитель воздуха или просто открытая ёмкость с водой рядом с рабочим местом.
3. Контроль за морганием.
Во время сосредоточенной работы моргание становится реже. Полезно делать «осознанные» моргания: закрывать глаза на несколько секунд, слегка сжимая веки.
4. Корректная гигиена глаз.
Сюда входит и правильный уход за контактными линзами, и удаление макияжа перед сном, и защита глаз от ветра и пыли на улице.
5. Обращение к специалисту.
Если дискомфорт сохраняется или усиливается, стоит записаться на консультацию к офтальмологу. Он сможет оценить состояние слёзной плёнки, работу слёзных желёз и исключить возможные заболевания.
В каких случаях стоит насторожиться?
Если помимо сухости возникают следующие симптомы, лучше не откладывать визит к врачу:
-
постоянное покраснение глаз,
-
резь или жжение, не проходящие после отдыха,
-
снижение остроты зрения,
-
ощущение инородного тела в глазу.
Такие признаки могут свидетельствовать не просто об усталости, а о нарушении работы слёзной железы или воспалении. Самолечение в таких случаях может навредить.
Заключение
Сухость глаз вечером — это не просто следствие усталости, а сигнал, что глазам нужна помощь. Меняйте режим дня, следите за микроклиматом в помещении, не забывайте моргать — и при первых тревожных симптомах консультируйтесь с офтальмологом.
