Дефицит витамина D представляет серьёзную опасность для здоровья организма, заявила врач-диетолог Наталья Лазуренко в интервью RT. Она подчеркнула важность этого компонента для поддержания нормального уровня кальция и фосфора в костях, обеспечивающего их прочность и здоровье.
Недостаточность витамина D повышает риск вымывания кальция из костной ткани, особенно при сопутствующих заболеваниях. Витамин участвует практически во всех системах организма: поддерживает состояние суставов, мышц, сердца и сосудов, улучшает иммунитет и качество кожи, ногтей и волос. Помимо этого, витамин D важен для зрения и гормонального баланса, в частности, для синтеза половых гормонов.
Получить достаточное количество витамина D можно не только от солнечного света, но и из пищи. Особенно богаты этим веществом морские продукты, такие как рыба и печень трески. Важно учитывать, что витамин D растворяется в жирах и накапливается в организме с трудом, поэтому регулярное поступление с пищей крайне желательно.
