В современной жизни стресс играет огромную роль для человека. Однако правильное питание может помочь укрепить нервную систему. Особенно важно следить за своим рационом после 40 лет.
Согласно изданию EAOMedia, для укрепления нервов рекомендуется употреблять орехи, такие как миндаль и пекан. Они содержат магний, витамин Е и другие вещества, которые снижают уровень стресса и улучшают настроение.
Зеленый чай благодаря L-теанину также помогает смягчить стресс. Кроме того, этот напиток богат антиоксидантами, которые необходимы для поддержания иммунитета.
Лосось является отличным источником омега-3, которые не только укрепляют нервную систему, но также положительно влияют на работу сердца и мозга. Темный шоколад стимулирует выработку "гормонов счастья", которые необходимы для преодоления негативных эмоций. К тому же в рацион следует добавлять фрукты и овощи, богатые витамином С, такие как цитрусовые, киви, красный перец и брокколи.
